الإثنين 06 ديسمبر 2021
توقيت مصر 04:18 ص
المصريون
رئيس مجلس الإدارة و رئيس التحرير

جمال سلطان

ADS
 

للحصول على نوم مريح.. 3 نصائح ذهبية

نوم مريح
Native
Teads

يعاني الكثير من الأرق والتوتر ما يجعلهم غير قادرين على الحصول على قسط وافر من النوم بل ويكون نومهم مائيًا بالقلق، إلا أن التقرير الذي نشرته "سكاي نيوز عربية" يقدم 3 نصائح ذهبية للخروج من هذه المشكلة.

"أولا" استيعاب مدى أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية فبدون ذلك لن يستطيع الجسم الحصول أداء مهامه.

"ثانيا" التخلص من التوتر قبل الذهاب إلي النوم والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية بوقت كافٍ قبل النوم والاسترخاء.

"ثالثا" تعتبر "القيلولة" من اللحظات التي تؤثر علي النوم ليلا خاصة إذا تمت بالطريقة الصحيحة وهي أن لا  تتعدي 30 دقيقة قبل الثالثة عصرًا.