رئيس مجلس الإدارة و رئيس التحرير
جمال سلطان
ومن أهم هذه النصائح التي قدمها موقع brightside :
1- لا تضع شاشة الكمبيوتر في مستوى العين بل يكون ظهرك مستقيما ورأسك مرتفعة بحيث تكون عينك أعلى من الشاشة.
2- لا تنحني عند الجلوس علي الكرسي بل أجعل جسمك متوازي معه بداية من الظهر حتى المؤخرة.
3- استخدم مساعدات مريحة على الكرسي وراء الظهر وتحت الأرداف
4- جلوسك لفترة طويلة يجعلك تغير وضعيتك للأسوأ
5- لا تظل جالسا لفترة طويلة على جهازك فذلك يجعلك تغير وضعيتك جلوسك لأخرى سيئة مما يؤثر على الظهر والرقبة، لذا يفضل الحصول على راحة كل 30 دقيقة.
6- لا تضع قدمًا فوق قدمًا لفترة طويلة إذا كنت معتادا على هذه الحركة، لأنها قد تسبب ارتفاع ضغط الدم
