الثلاثاء 18 يناير 2022
توقيت مصر 01:11 ص
المصريون
رئيس مجلس الإدارة و رئيس التحرير

جمال سلطان

ADS
 

مع اقتراب رمضان.. هذه الأطعمة تمنع الشعور بالجوع

اطعمة متنوعة
Native
Teads

أحيانًا كثيرة بعد الانتهاء من تناول الطعام يشعر الإنسان بأنه مازال جائعًا وأشار الأطباء إلى أن السبب في ذلك هو انخفاض سكر الدم بسبب تناول السكريات، لافتين إلى أن هناك نوعين من العناصر الغذائية التي ينبغي تناولها للحفاظ علي مستويات السكر في الدم والشعور بالشبع لمدة أطول  وهما الألياف والبروتينات.

وتوجد الألياف في الأطعمة التي تحتوي علي الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والشوفان الكامل وهي عبارة عن كربوهيدرات بطيئة الانتشار لذا يحرقها الجسم ببطء أكثر ما يعني أنها توفر طاقة تدوم فترة أطول إلى جانب الأسماك والدواجن والبيض.

وتعتبر الفاصوليا والعدس من الأطعمة التي لا تسبب ارتفاعًا في مؤشر نسبة السكر في الدم كما أنها لا تحتوي علي نسبة عالية من الألياف بالإضافة إلى المكسرات والبذور فيما أن تناول البيض مسلوق يمد الجسم بمستويات عالية من الطاقة لمدة 3 ساعات تقريبًا وسمك السالمون والدجاج والأفوكادو قد يشعر الشبع لمدة ساعتين.