تناول هذه الأطعمة قبل النوم .. وأحصل علي حياة صحية

يؤكد خبراء الصحة أن الجسم لابد له من الحصول علي من 7  إلي 9 ساعات نوم كل ليلة للحفاظ علي الصحة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة .
و أشار الأطباء إلي أن هناك العديد من الاستراتيجيات تمكن الإنسان من الاسترخاء في النوم و الحصول علي القسط الكافي منه ، لافتين إلي أن جودة الطعام الذي يتناوله قبل الذهاب إلي الفراش أمر يجب الاهتمام به .
و نصح الأطباء في تقرير لمجلة " هيلث لاين " ببعض الأطعمة من أهمها :
الأرز الأبيض:لاحتوائه علي نسبة عالية من الكربوهيدرات مما يجعله يساعد علي نوم هادئ .
الكيوي : تحسن قدرة الإنسان علي النوم طوال الليل  دون الاستيقاظ .
الأسماك الدهنية : مثل السلمون والتونة لاحتوائها علي أوميجا 3 و فيتامين د التي تعمل علي تحسين نوعية النوم .
اللوز : فهو مصدر غني بالعناصر الغذائية الهامة ويقلل من الإصابة بمرض السكر النوع الثاني و أمراض القلب ، كما أنه ينظم الساعات الداخلية للجسم ويجعله مستعدا للنوم .
الديك الرومي : فالنسبة العالية للبروتين بداخله تجعله يحافظ علي قوة العضلات وينظم الشهية .