السبت 23 أكتوبر 2021
توقيت مصر 16:30 م
المصريون
رئيس مجلس الإدارة و رئيس التحرير

جمال سلطان

ADS
 

تعاني من الاكتئاب.. إليك الحل

ارشيفية
Native

أصبح غالبية الأشخاص يعانون من حالات اكتئاب بسبب الحجر المنزلي وإغلاق الكثير من أماكن الترفيه خوفًا من تفشي فيروس "كورونا" المستجد .

وخوفًا من تناول الأدوية المضادة للاكتئاب للضرر التي قد تسببه للجهاز العصبي والتكوين النفسي علي المدى البعيد، أشار الخبراء إلي بعض أنواع من الأغذية قد تزيل الاكتئاب، وتحفز الجسم علي إنتاج هرمون السعادة.

ومن أهم هذه الأغذية:

1-   الأسماك ومنها التونة والسردين والسلمون فهي غنية بأوميجا 3 وتعتبر من أهم الأغذية المحفزة لإنتاج هرمون السعادة.

2-   زبدة الفول السوداني أو الفستق مع قطعة من خبز القمح لقدرتها علي توفير دهون صحية وسكريات تحافظ علي استقرار نسبة السكر بالدم و توازن الجهاز العصبي .

3-   الفاصوليا البيضاء مع سلطة الكرنب بالرغم من أنها وجبة بسيطة إلا أنها تحتوي علي فيتامينات ومعادن هامة تعمل علي تحسين المزاج .

4-    السبانخ تحتوي علي الفيتامينات ومعادن كثيرة لها تأثير كبير علي الجسم والأعصاب .