• الإثنين 13 يوليه 2020
  • بتوقيت مصر06:48 ص
Advertisements
بحث متقدم

مصادر غنية بـ" الزنك" .. تعرف عليها

الصفحة الأخيرة

ارشيفية
ارشيفية

متابعات- أمينة عبد العال

أصبح حاليا الزنك من أهم المعادن التي تزيد مناعة الجسم ضد الأمراض المعدية خاصة مع تفشي فيروس " كورونا" المستجد .

وأشار أطباء التغذية إلي أن الزنك يتوفر في الأغذية الآتية :

1-  اللحوم الحمراء  فهي غنية بالزنك وفيتامين ب 12 وفيتامينات أخري إلا أنه لا يجب تناولها بكثرة حتى لا يزيد الكولسترول في الدم.

2-   البقوليات كالعدس والفول والحمص وتحتوي إلي جانب الزنك علي الألياف والبروتينات .

3-   الدواجن فهي تساعد علي تقوية المناعة ونمو العضلات وصحة القلب .

4-   الشوفان وإلي جانب الزنك يحتوي علي حمض الفوليك ومادة البيتا جلوكان .

5-   المحاريات فهي مهمة للجهاز العصبي وتحتوي علي العديد من الفيتامينات .

6-  الكاجو وهو يحتوي علي عناصر هامة و أحماض امينية وزنك .

7-   الشكولاتة الداكنة والألبان ويجب تناول الكولاتة باعتدال .

8-   المشروم ويحتوي علي الزنك والحديد وفيتامين ا و ب و عنصر الجرمانيوم و معادن هامة للمناعة .


تقييم الموضوع:

استطلاع رأي

هل تنجح الوساطة الأمريكية في حل أزمة سد النهضة؟

  • ظهر

    12:06 م
  • فجر

    03:26

  • شروق

    05:05

  • ظهر

    12:06

  • عصر

    15:45

  • مغرب

    19:06

  • عشاء

    20:36

من الى