• الإثنين 25 مايو 2020
  • بتوقيت مصر06:19 م
Advertisements
Advertisements
بحث متقدم

فيتامين "د".. تعرف على الأطعمة التي يتوافر بها

الصفحة الأخيرة

اطعمة تحتوي علي فيتامين د
اطعمة تحتوي علي فيتامين د
Advertisements

متابعات- أمينة عبد العال

يعتبر فيتامين "د" من الفيتامينات المهمة التي يحتاج إليها الإنسان ويؤثر نقصها علي الجسم ويسبب له العديد من الأمراض، ولتوفير احتياجات الجسم منها يجب التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يوميصا.

وهناك بعض الأطعمة التي يتوافر بها الفيتامين من أهمها منتجات الألبان مثل الجبن واللبن والزبادي وحليب الصويا وصفار البيض والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والمكاريل والسردين.

كما يحتوي الكبد البقري علي فيتامين "د"، وهناك أيضا الأطعمة النباتية مثل الفطر"المشروم" كما أنه يتم تدعيم بعض المنتجات الغذائية بفيتامين "د" مثل عصير البرتقال وحبوب الإفطار والصويا.


تقييم الموضوع:

Advertisements

استطلاع رأي

هل تنجح الوساطة الأمريكية في حل أزمة سد النهضة؟

  • مغرب

    06:55 م
  • فجر

    03:20

  • شروق

    04:59

  • ظهر

    11:57

  • عصر

    15:36

  • مغرب

    18:55

  • عشاء

    20:25

من الى