• الأحد 26 يناير 2020
  • بتوقيت مصر11:42 م
Advertisements
Advertisements
بحث متقدم

للحصول على نوم مريح.. 3 نصائح ذهبية

الصفحة الأخيرة

نوم مريح
نوم مريح

متابعات - أمينة عبد العال

يعاني الكثير من الأرق والتوتر ما يجعلهم غير قادرين على الحصول على قسط وافر من النوم بل ويكون نومهم مائيًا بالقلق، إلا أن التقرير الذي نشرته "سكاي نيوز عربية" يقدم 3 نصائح ذهبية للخروج من هذه المشكلة.

"أولا" استيعاب مدى أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية فبدون ذلك لن يستطيع الجسم الحصول أداء مهامه.

"ثانيا" التخلص من التوتر قبل الذهاب إلي النوم والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية بوقت كافٍ قبل النوم والاسترخاء.

"ثالثا" تعتبر "القيلولة" من اللحظات التي تؤثر علي النوم ليلا خاصة إذا تمت بالطريقة الصحيحة وهي أن لا  تتعدي 30 دقيقة قبل الثالثة عصرًا.

تقييم الموضوع:

Advertisements

استطلاع رأي

هل تنجح الوساطة الأمريكية في حل أزمة سد النهضة؟

  • فجر

    05:29 ص
  • فجر

    05:30

  • شروق

    06:56

  • ظهر

    12:12

  • عصر

    15:08

  • مغرب

    17:29

  • عشاء

    18:59

من الى