• الأربعاء 14 نوفمبر 2018
  • بتوقيت مصر12:28 ص
بحث متقدم

بخطوات بسيطة.. حافظى على صحة الكلى فى جسمك

صحة وتغذية

الام الكلي
الام الكلي

متابعات

يعاني البعض من آلام في الكلي دون معرفة الأسباب وراء ذلك، خاصة إذا كان ليس له تاريخ مرضي بها.

وإليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك سليمة ومعافاة من أي مرض محتمل.

النصيحة الأولى التي يجب العمل بها للحفاظ على صحة الكليتين هى الإكثار من شرب الماء، فبعض الأشخاص لا يشربون الكميات الوافرة من الماء، إنما يكتفون بشرب القليل باعتبار أنهم لا يشعرون بالعطش.

 فإن كنت تعانين من هذه المشكلة، فعليك التنبه إلى أن عدم شرب الماء يمكن أن يؤثر سلبًا على وظيفة الكليتين، وبالتالي تصبحين عرضة لمشاكل صحية جسيمة. لذا عليك أن تشربي ما يعادل اللتر ونصف اللتر من الماء يوميًا.

أيضًاً من أبرز النصائح التي يجب العمل بها لتفادي تعريض الكلى لمشاكل وأمراض خطيرة ومزمنة هى ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بأي مجهود بدني وجسدي، مع الابتعاد تمامًا عن الجلوس المطول لساعات طويلة.

 فإن كان عملك يفرض عليك الجلوس باستمرار فلا بد من أن تجدي الوقت يومياً لممارسة بعض التمارين الرياضية أو على الإقل القيام بالمشي لمدة نصف ساعة يومية، فهي ستكون مفيدة جدًا.

كما أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن يؤثر على سلامة الكليتين في الجسم، حيث تضعف قدرتهما على أداء وظيفتهما الاساسية في الجسم.

 لذا عليك أن تكوني أكثر حرصًا على اتباع نظام غذائي صحي يقوم على التنوع الغذائي فتحصلين على الغذاء الكامل والمناسب للجسم ما يساعد على الوقاية من أمراض كثيرة ومنها امراض الكلى.

من المفضل أيضًا عند السعي إلى الحفاظ على سلامة الكلى ان تعمدي إلى التنبه الى عدم إهمال الوجبات الاساسية في اليوم، وخصوصًا وجبة الفطور التي تعتبر أساسية وضرورية للجسم لاسيما الكلى، كونها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ما يزيد من قدرة الكلى على اداء مهامها ووظيفتها بشكل صحيح وسليم.


تقييم الموضوع:

استطلاع رأي

من المسؤول عن خسارة الأهلي للقب الأفريقي؟

  • فجر

    05:00 ص
  • فجر

    05:00

  • شروق

    06:26

  • ظهر

    11:44

  • عصر

    14:42

  • مغرب

    17:02

  • عشاء

    18:32

من الى