• الإثنين 24 سبتمبر 2018
  • بتوقيت مصر06:56 م
بحث متقدم

كيف تتخلصين من الوزن الزائد بعد رمضان

صحة وتغذية

خسارة الوزن
خسارة الوزن

متابعات

تعاني الكثير من السيدات بعد انتهاء شهر رمضان من السمنة بسبب الاكلات الدسمة والحلويات التي تناولتها خلال الشهر الكريم.

رجيم ما بعد رمضان

 أوجد الله سبحانه وتعالى طريقة مثلى للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان، وهي صوم الأيام الستة من شوال، يختلف صوم شوال عن صوم رمضان بغياب الأكلات الرمضانية الدسمة.

وساعد ذلك  على خسارة بعضٍ من الوزن الزائد أو كله، والحرص على الإفطار على أكل مغذٍّ وصحي كالسلطة والخضار والزبادي قليل الدسم والدجاج المشوي، بالإضافة إلى تناول الفواكه عند الشعور بالجوع في ساعات الليل، والتركيز على شرب كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور.

 يمكن اتباع نظام غذائي صحي بعد شهر رمضان للتخلص من الوزن الزائد، عن طريق تقسيم الطعام على عدة وجبات خلال اليوم، فعلى الإفطار يمكن تناول البيض المسلوق والشاي بدون سكر، وفي فترة الظهر يمكن شرب العصير الطبيعي بدون إضافة سكر.

 أما على الغداء فيمكن الحصول على قطعة دجاج أو لحم مشوية مع خبز محمص وشريحة جبن، وفي فترة المغرب يمكن الحصول على حلو خفيف مع فنجان قهوة غير محلّى، طبق سلطة مع زبادي منزوع الدسم على العشاء.

ممارسة التمارين الرياضية توفر عطلة العيد بعد شهر رمضان التي تمتد لعدة أيام وقتاً كافياً لممارسة التمارين الرياضة، والتخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال رمضان، مع التركيز على القيام بالتمارين الرياضية الخاصة بالمناطق التي تجمعت فيها الدهون بشكل واضح، كالبطن أو الأرداف أو الخلفية.


تقييم الموضوع:

استطلاع رأي

هل توقع فوز «صلاح» بجائزة أفضل لاعب فى العالم؟

  • عشاء

    07:24 م
  • فجر

    04:26

  • شروق

    05:49

  • ظهر

    11:52

  • عصر

    15:19

  • مغرب

    17:54

  • عشاء

    19:24

من الى