• الأحد 21 يوليه 2019
  • بتوقيت مصر12:33 م
بحث متقدم

أطعمة تقوى مناعة طفلك قبل السنتين

صحة وتغذية

صورة
صورة

متابعات :أميرة عبد العظيم

يحتاج الأطفال خلال السنتين الأوليين لأنواع معينة من الأطعمة تضمن توافر الفيتامينات والمعادن اللازمة لنموه فى هذه الفترة، وقد تحدث المتخصصون عن أهم هذه الأطعمة وهى:

*البيض المقلي بالموز

يقوي الموز كرات الدم الحمراء ويدعم الفيتامين الشافي B6 ، كما يعتبر البيض جرعة مضاعفة من هذا الفيتامين.

*البطاطا الحلوة مع الجزر

تساعد البطاطا الحلوة على بناء كرات الدم البيضاء المهمة لمقاومة الجراثيم، فثلث الكمية الموصى بها من فيتامين A موجودة في البطاطا الحلوة، كما يساهم الجزر في مد الطفل به وكذلك زيت الزيتون، المضاد للأكسدة.

*كرات اللحم مع البيض والبقسماط

اللحوم الغنية بالزنك، فهذا المعدن يسمى المعدن الشافي للجروح والباني للخلايا، كما أن الزنك متوافر في الألبان، كالبيض واللحم.

*السمك المهروس مع البطاطا

يمد سمك السلمون الأطفال بأوميغا 3 المضاد للالتهابات، يخصص للذكور  3 حصص في الأسبوع في حين تحصل البنات على حصتين.

*آيس كريم الموز باللبن

الموز يمكن من الحصول على معدن البوتاسيوم، الذي يدعم نشاطه، وبهذا يحافظ على الإيجابية التي تعطي المناعة للجسم. 

*ورك الدجاج المفروم مع الفلفل الأحمر

أوراك الدجاج تحديداً غنية بفيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد، وكذلك الفلفل الأحمر؛ لأن مخزون الحديد الذي ولد به يكفيه 6 أشهر فقط، فالحديد يساعد على مقاومة الالتهابات.


تقييم الموضوع:

استطلاع رأي

هل تؤيد اختيار حسن شحاتة لتدريب منتخب مصر؟

  • عصر

    03:45 م
  • فجر

    03:32

  • شروق

    05:09

  • ظهر

    12:06

  • عصر

    15:45

  • مغرب

    19:03

  • عشاء

    20:33

من الى