• الثلاثاء 25 يوليه 2017
  • بتوقيت مصر04:45 ص
بحث متقدم

7 نصائح تحافظ بها على قلبك

المصريون لايت

القلب
القلب

صحف و متابعات : أميرة عبد العظيم

أخبار متعلقة

أمراض

أطباء،أبحاث

القلب

أمراض القلب من أخطر الأمراض المثيرة لرعب المصابين بها وذويهم، وفى الآونة الأخيرة اهتم الباحثون بالدراسة والتعمق للتعرف على أسرار هذا العضو المركزى فى جسم الإنسان وكيفية الحفاظ عليه بها والتمتع بقلب سليم.

وفى النقاط الآتية أهم 11 نصيحة أوصى بها الباحثون للحد من الإصابة بأمراض القلب:

1_الانطلاق فجرا وقبل الزحام مدة لاتتعدى 30 دقيقة لاستنشاق الهواء نقيا.

2_الاهتمام باتباع نظام غذائى منخفض الدهون.

3_البعد عن التدخين والمدخنين.

4_ ممارسة التمارين الرياضية.

5_الامتناع عن المشروبات الكحولية.

6_التنزه بين الزراعات والخضرة.  

7_الحد من تناول السكريات.

وقال الباحثون عن سكان غابات الأمازون البوليفية الذين يقضون أيامهم في الصيد والزراعة، إن هذا ربما يكون سببا في امتلاكهم "أصح قلوب" على هذا الكوكب.

كما تمتلك قبائل التسيماني، التي تضم عددا من الصيادين، أدنى مستويات سجلت على الإطلاق لأمراض انسداد الشرايين بين مجموعة الدراسة، كما انهم يمارسون حركة بدنية لمدة 4-7 ساعات يوميا، ونظامهم الغذائي منخفض الدهون والسكر، كما أنهم لا يدخنون أو يشربون الكحول في كثير من الأحيان.


تقييم الموضوع:

استطلاع رأي

الزيادات الجديدة في أسعار شرائح الكهرباء

  • شروق

    05:12 ص
  • فجر

    03:36

  • شروق

    05:12

  • ظهر

    12:06

  • عصر

    15:46

  • مغرب

    19:00

  • عشاء

    20:30

من الى